Biotine

Kenmerken
Energiehuishouding; voor soepele nagels, mooie huid en glanzend haar.
Bronnen
Eieren, volkorenproducten, lever, zuivelproducten, vette vis, fruit
ADH (volwassen man)
Bovengrens
in ieder geval 25 x ADH
 
          
 
Het wateroplosbare vitamine biotine, eigenlijk D-biotine, komt uit het voedsel maar wordt ook door bacteriën in de dunne darm geproduceerd.
 
Biotine speelt als bouwsteen een essentiële rol in de energiehuishouding, waarbij suikers worden omgezet in energie. Biotine wordt ook wel de schoonheidsvitamine genoemd, omdat soepele nagels, mooie huid en glanzende haren duiden op een goede voorziening. De invloed van biotine hangt ook samen met vermoeidheid en eetlust en het goed blijven functioneren van de spieren.

Biotine draagt bij tot eenn ormaal energieleverend metabolisme, normale werking van het zenuwgestel, normale psychologische functie, normaal haar, huid en normale slijmvliezen.