Foliumzuur

Kenmerken
Verlaging van risico op open ruggetje, goed voor normale hart & bloedvaten
Bronnen
Lever, bladgroenten, vruchtensap, eieren, volkorenproducten
ADH (volwassen man)
300 microgram (zwangere vrouw:: 400 microgram) (klik hier voor meer aanbevelingen)
Bovengrens
In ieder geval 5 x ADH
 
          

Het wateroplosbare vitamine foliumzuur fungeert als co-enzym bij verschillende stofwisselingsprocessen, waaronder de DNA-synthese. Foliumzuur is belangrijk voor iedere celdeling. Gebleken is dat het risico op 'een open ruggetje' daalt door het innemen van voldoende foliumzuur. Vandaar dat de Gezondheidsraad iedere vrouw die van plan is zwanger te worden het advies geeft om voldoende foliumzuur (400 mg) per dag te nemen. Het homocysteïnegehalte in het bloed is ook gerelateerd aan de vitamine B6 en B12 voorziening. Een laag gehalte aan homocysteine is goed voor hart en bloedvaten.

Foliumzuur (Folaat) draagt bij tot de weefselgroei van de moeder tijdens de zwangerschap, een normale aminozurensynthese, een normaal metabolisme van homocysteine, een normale bloedvorming.

Foliumzuur draagt bij tot een normale psychologische functie, normale werking van het immuunsysteem, tot vermindering van vermoeidheid en moeheid, speelt een rol in hetceldelingsproces