Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor mannen

Vitamine/mineraal Eenheid 14 tot 50 jaar 51 tot 70 jaar 70+
A mcgram RE 1000 1000 1000
D mcgram 10 10 20
E mg d-alpha 10 10 10
K mcgram 120 120 120
C mgram 75 75 75
B1 mgram 1.1 1.1 1.1
B2 mgram 1.5 1.5 1.5
niacine mgram 17 17 17
pantotheenzuur mgram 5 5 5
B6 mgram 1.5 1.8 1.8
biotine mcgram 30 30 30
foliumzuur mcgram 300 300 300
B12 mcgram 2.8 2.8 2.8
calcium mgram 1000 1100 1200
magnesium mgram 325 325 325
ijzer mgram 9 9 9
selenium mcgram 100 100 100
koper mgram 0.9 0.9 0.9
zink mgram 10 10 10
EPA / DHA mgram 200 200 200
voedingsvezel gram 50 50 50